News Flash: Nuestros cuerpos no son torpes, y nunca jamás lo serán. Son hermosos. Las cicatrices y líneas y curvas y los huesos y la piel son todos preciosos. C-sección de las líneas son textos sagrados de la propia historia, de la abnegación inevitable que lleva a la comprensión del inquebrantable amor aún más profundo que antes ...
Una forma de dar a luz no es menos bella que la otra manera: ¿Podemos sostener las manos y elogios para nuestra valentía entre sí para facilitar la vida y maravillarse en la mutua belleza.
Predicar con el ejemplo: amar el cuerpo de uno puede ayudar a nuestros niños a aprender a amar a su propio modo, que puedan pasar menos tiempo sufriendo por la cuestión innecesaria y dolorosa de que si son bellas o no (por supuesto que son!) Y en su lugar llevar una vida plena... siembra belleza por todas partes elige establecer Su cuerpo perfecto.
"A Beautiful Bidy" Fotografías de desnudos y ensayos de las madres estadounidense, es un proyecto que lo lleva a cabo Jade Beall, donde fotografía a muchas mujeres en su estado natural para dar valor y mostrar la belleza que cada una es. Así junto a cada fotografía re definir la idea que tiene la sociedad de lo que es una Mujer Hermosa.
Así con cada imagen, cuenta la historia de cada mujer, historia de bulimia, anorexia, auto-odio, sufrimiento que marcaron el cuerpo.... pero también amor y pasión por descubrir un cada cuerpo de que está vivo y su belleza personal.
En palabras de Jade: "Tenemos la capacidad de elegir a sentirse digno, a creer que son hermosas y actuar como mujeres que deseen compartir la belleza y la alegría de este mundo como una comunidad interconectada de personas que buscan una vida hermosa y pacífica"
Así que me sumo a su propuesta: ES HORA DE REDEFINIR HERMOSO
El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas que acompañan la llegada de la menstruación. Los síntomas pueden ser físicos y/o psicológicos y/o emocionales. Esto es lo que he sacado en claro después de leer varias páginas médicas dedicadas a esto. En cada una se dan porcentajes distintos, síntomas diferentes y causas y tratamientos diferentes. Recojo los síntomas de la página Medlineplus.
Los síntomas físicos más comunes abarcan:
Llenura abdominal, sensación de gases
Distensión abdominal
Sensibilidad en las mamas
Torpeza
Estreñimiento o diarrea
Deseos vehementes por alimentos
Dolor de cabeza
Menor tolerancia al ruido y las luces
Otros síntomas abarcan:
Confusión
Dificultad para concentrarse
Fatiga
Sentimientos de tristeza y desesperanza
Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
Tendencia al olvido
Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí mismo o hacia los demás
Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
Altibajos en el estado de ánimo
Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco)
Movimientos letárgicos, lentos y perezosos
Nadie conoce la causa del SPM, pero los CAMBIOS HORMONALES desencadenan los síntomas. Ningún tratamiento único para el SPM causa los efectos esperados en todas. Los analgésicos a la venta sin receta médica, tales como ibuproféno, aspirina o naproxeno pueden ayudar a aliviar los cólicos, los dolores de cabeza y de espalda y las molestias en los senos. Hacer ejercicio, dormir suficiente y evitar la sal, la cafeína y el alcohol puede también ayudar.
Hoy en día tienes a tu alcance una gimnasia que ayuda en estos momentos de la vida de la mujer, es la GIMNASIA HIPOPRESIVA.
Esta gimnasia postural tiene acción en todo el cuerpo.
Nos ayuda a normalizar el tono abdominal y perineal muy necesario para la función de sostén de las vísceras abdominales y perineales. Ayuda a re-vascularizar la zona pélvica y descomprimir los órganos alojados en la pélvis, ayudando a que los espasmos sufridos en los períodos menstruales sean cada vez menos dolorosos.
Debes saber que el aprendizaje de esta gimnasia te da la AUTONOMÍA de hacer estos ejercicios en cualquier lado donde dispongas un lugar y un tiempo de 20 a 30 minutos, con los cuales lograrás con REGULARIDAD Y CONSTANCIA beneficios globales en tu cuerpo.
Hoy en día debes empezar a ser contacto con tu cuerpo buscando disciplinas que te den la posibilidad de MEJORAR TU CUERPO CUIDANDO TU SALUD.
La mayoría de las mujeres no tienen ni idea de qué es el cuello del útero (cérvix), dónde está, su función o tan siquiera su apariencia. El cérvix está aquí:
Y así es como se ve desde abajo, parecido a un glande:
La primera vez que oí sobre anatomía reproductiva básica estaba embarazada de mi primer hijo, y lo único que realmente aprendí sobre el cérvix es que está en la parte inferior de mi útero (me lo imaginaba como la apertura de un globo y mi útero era el globo que se iba a expander), y que se tenía que dilatar de 0 a 10 centímetros en el parto. También tenía que hacerse menos espeso (borrarse) y pasar de una consistencia parecida a la punta de mi nariz a la de la capa de piel que hay entre los dedos índice y pulgar, como derritiéndose. Y que durante el parto era necesario que comprobaran regularmente el cuello uterino para comprobar que la dilatación progresaba.
Pero eso fue todo. Fue en mi formación como educadora prenatal y doula cuando descubrí más cosas sobre el cérvix. Cosas que cambiaron para siempre mi enfoque del acompañamiento a mujeres durante el parto.
Mito sobre el cérvix número 1 : 10 es el número mágico.
No, no lo es. ¿Sabías que se puede dilatar más de 10 centímetros? ¿Qué? ¿Ahora todas tenemos que dilatar tanto? Suena espeluznante! Es espeluznante ¿verdad?
En realidad no. Al menos no más espeluznante que dilatar hasta 10. Dilaté bastante más de 10 centímetros en mi último parto, y la cabeza de mi bebé midió 14,75 cm. Eso es, dilaté hasta casi los 15 cm. Y además sobreviví. Y además no me dolió más que en mis otros partos en los que dilaté sólo 10. Así que, sólo porque estés dilatada de 10 centímetros no significa necesariamente que estés preparada para empujar. Si no sientes el impulso de empujar a los 10 cm y se te ordena que lo hagas, forzarás el cérvix a abrirse “en contra de su voluntad” y resultará dañado. Si tienes una epidural previa y no sientes este impulso, el riesgo de daños es todavía mayor.
Mito sobre el cérvix número 2: El cuello del útero dilata en una forma perfecta de círculo.
El cuello uterino no dilata como un círculo como se dibuja en las imágenes que enseñan la dilatación. En realidad se abre como la elipse dibujada más abajo.
Source: MidwifeThinking.com
“Se abre desde atrás hacia delante como una elipse. La apertura se encuentra enclavada en la parte trasera de la vagina y durante el inicio de la dilatación se abre hacia delante. En algún punto del proceso casi todas las mujeres tienen un reborde anterior (que significa que la parte superior del cérvix no está totalmente dilatado) porque es la última parte que sube sobre la cabeza del bebé. Que este reborde se detecte o no depende de si se realiza o cuando se realice un tacto vaginal. Un borde posterior es muy extraño porque esa parte del cérvix desaparece antes, o porque es difícil alcanzarla con los dedos.
Mito sobre el cérvix número 3: Los tactos vaginales no dañan el cérvix ni dificultan la dilatación.
“El cérvix no debería ser tocado, se produce una respuesta inflamatoria al material extraño (los guantes) y a la presión, y una respuesta hormonal. Al cuerpo puede resultarle confuso que, mientras intenta vaciar el útero, se de una interferencia desde el cuello del útero al ser tocado y manipulado de una manera extraña para él. LOS TACTOS VAGINALES NO SON FISIOLÓGICOS Y SUPONEN UNA INTERRUPCIÓN AL PROCESO NATURAL DEL PARTO.
Y sobre pujar… NO LO HAGAS… tu cuerpo sabe como expulsar un bebé sin tu ayuda, es un reflejo. Ni siquiera esperes tener ganas, sólo espera una sensación de tu cuerpo tomando el control absolutamente, sacando al bebé como está DISEÑADO para hacer.
Habló mucho sobre el abuso verbal y digital en el parto, y los tactos vaginales son un ejemplo de abuso digital.
Las matronas (y los obstetras y enfermeras) que piensan que los tactos vaginales son buenos o necesarios no tienen la formación suficiente o no están actualizados con los conocimientos científicos que prueban que el parto es más seguro si se deja tranquilo sin intervenir. La manera más segura de actuar una matrona es con las manos fuera y la boca cerrada.”
Mito sobre el cérvis número 4: Tu cuello uterino es diferente y está aislado de otras partes del cuerpo.
Ina May Gaskin, la madre de la matronería moderna ha acuñado un término llamado “la ley del esfínter”. Esta ley declara:
Los esfínteres (incluyendo el anal, cervical y vaginal) son los responsables de traer a tu bebé al mundo. Si los esfínteres están apretados, el parto no progresará y habrá más dolor.
¿Qué es exáctamente la ley del esfínter de Ina May?
1. El esfínter anal, el cervical (el cuello del útero) y el vaginal funcionan mejor en una atmósfera de intimidad y privacidad. Por ejemplo, un baño con pestillo o un dormitorio donde las interrupciones son improbables o imposibles.
2. Estos esfínteres no se pueden abrir a la fuerza ni responden bien a órdenes de pujar o relajar.
3. Cuando el esfínter está en proceso de apertura, se puede cerrar repentinamente si la persona se enfada, asusta, es humillada o consciente de sí misma. ¿Por qué? Los niveles altos de adrenalina en el torrente sanguíneo no favorecen (y muchas veces impiden) la apertura de esfínteres. Estos factores inhibidores son una razón importante por la cual las mujeres en las sociedades tradicionales normalmente escogen otras mujeres, excepto en circunstancias extraordinarias, para acuompañarlas y atenderlas durante la dilatación y el parto.
4. El estado de relajación de la boca y la mandíbula está directamente relacionado a la habilidad del cérvix, la vagina y el ano para abrirse completamente.
Insisto, y en otras palabras:
Boca abierta = Cérvix abierto
Garganta abierta = Vagina abierta
Es casi imposible parir con eficacia con los labios apretados y la garganta cerrada. Puedes intentarlo ahora mismo… cuando relajas la mandíbula, abres la boca y la garganta, las nalgas se relajan automáticamente y te undes en la silla. Ina May habla de los beneficios de los besos, y de mantener la boca y los labios sueltos y abiertos. Besar también provoca la segregación de oxitocina y otras hormonas del amor que elevan la tolerancia al dolor y aceleran el parto.
Aquí hay un vídeo de Ina May Gaskin hablando de la ley del esfínter (en inglés)
Un vídeo donde se puede ver un cuello de útero sano:
Para aprender más sobre vuestro cuello del útero y cómo relajarlo, os recomiendo encarecidamente que visitéis el blog estudios sobre el útero.
News Flash: Nuestros cuerpos no son torpes, y nunca jamás lo serán. Son hermosos. Las cicatrices y líneas y curvas y los huesos y la piel son todos preciosos. C-sección de las líneas son textos sagrados de la propia historia, de la abnegación inevitable que lleva a la comprensión del inquebrantable amor aún más profundo que antes ...
