Síndrome Premenstrual

El síndrome premenstrual  (SPM) es un conjunto de síntomas que acompañan la llegada de la menstruación. Los síntomas pueden ser físicos y/o psicológicos y/o emocionales. Esto es lo que he sacado en claro después de leer varias páginas médicas dedicadas a esto. En cada una se dan porcentajes distintos, síntomas diferentes y causas y tratamientos diferentes.  Recojo los síntomas de la página Medlineplus.

Los síntomas físicos más comunes abarcan:

• Llenura abdominal, sensación de gases
• Distensión abdominal
• Sensibilidad en las mamas
• Torpeza
• Estreñimiento o diarrea
• Deseos vehementes por alimentos
• Dolor de cabeza
• Menor tolerancia al ruido y las luces

Otros síntomas abarcan:

• Confusión
• Dificultad para concentrarse
• Fatiga
• Sentimientos de tristeza y desesperanza 
• Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
• Tendencia al olvido
• Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí mismo o hacia los demás
• Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
• Altibajos en el estado de ánimo
• Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
• Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco)
• Movimientos letárgicos, lentos y perezosos

Nadie conoce la causa del SPM, pero los CAMBIOS HORMONALES desencadenan los síntomas. Ningún tratamiento único para el SPM causa los efectos esperados en todas. Los analgésicos a la venta sin receta médica, tales como ibuproféno, aspirina o naproxeno pueden ayudar a aliviar los cólicos, los dolores de cabeza y de espalda y las molestias en los senos. Hacer ejercicio, dormir suficiente y evitar la sal, la cafeína y el alcohol puede también ayudar.

Hoy en día tienes a tu alcance una gimnasia que ayuda en estos momentos de la vida de la mujer, es la GIMNASIA HIPOPRESIVA. 

Esta gimnasia postural tiene acción en todo el cuerpo. 

Nos ayuda a normalizar el tono abdominal y perineal muy necesario para la función de sostén de las vísceras abdominales y perineales. Ayuda a re-vascularizar la zona pélvica y descomprimir los órganos alojados en la pélvis, ayudando a que los espasmos sufridos en los períodos menstruales sean cada vez menos dolorosos.

Debes saber que el aprendizaje de esta gimnasia te da la AUTONOMÍA de hacer estos ejercicios en cualquier lado donde dispongas un lugar y un tiempo de 20 a 30 minutos, con los cuales lograrás con REGULARIDAD Y CONSTANCIA beneficios globales en tu cuerpo. 

Hoy en día debes empezar a ser contacto con tu cuerpo buscando disciplinas que te den la posibilidad de MEJORAR TU CUERPO CUIDANDO TU SALUD.

Lic. Daniela Gualtieri